Vì sao ăn mặn hay tăng huyết áp ?

(Website tài trợ bởi: cong tu dong)
phổ quát nghiên cứu đã chỉ ra các quần thể dân cư mang tập quán ăn mặn luôn có tỉ lệ người bị nâng cao áp huyết lớn hơn so mang các quần thể mang tập quán ăn nhạt. Để hiểu rõ việc ăn mặn ảnh hưởng như thế nào đến tình trạng tăng áp huyết, hãy theo dõi những san sớt của chuyên gia nhãn hiệu trong bài viết dưới đây.



http://xn--sithn-o31bsj.vn/vi-sao-an-man-gay-tang-huyet-ap/
tại sao ăn mặn lại gây tăng huyết áp?
Chuyên gia nhãn hiệu cho biết: Thành phần chính của muối ăn là Natri, thường nhật nồng độ Natri trong thân thể là 9‰, lúc sử dụng muối nồng độ chậm triển khai sẽ nâng cao lên ngay lập tức, cơ thể sẽ điều chỉnh bằng cách thức thẩm thấu dịch gian bào (dịch nằm giữa những tế bào) từ thành động mạch vào trong lòng huyết mạch để nồng độ muối trong máu được duy trì ở hiện trạng thông thường. Lúc Đó lòng động mạch bị thu hẹp do mất nước (dịch gian bào) trong khi Đó khối lượng máu trong lòng huyết mạch nâng cao lên làm áp suất trong thành mạch tăng. Lòng mạch co lại, áp suất tăng chính là nguyên nhân gây nâng cao huyết áp.



Việc ăn phổ biến muối cộng thêm những nhân tố stress trong cuộc sống sẽ khiến tăng hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, nâng cao hoạt động của hệ renin – angiotensin, dẫn tới tăng tái kết nạp natri ở ống thận. Ion natri vào nhiều trong tế bào của cơ suôn sẻ gây co mạch, nâng cao sức cản ngoại vi và tăng huyết áp.

Ẳn giảm muối đề phòng nâng cao huyết áp
một ngày nên ăn lượng muối bao nhiêu là đủ? Đối có người bình thường ko bị nâng cao huyết áp, ko bị thừa cân, không mắc các bệnh phải kiêng mặn cũng chỉ nên ăn 6-8 g muối một ngày, nhờ vậy mỗi năm có thể giảm được 70.000 ca đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Các người từ 45 tuổi trở lên cần ăn hạn chế muối để hạn chế bệnh cao áp huyết, nên ăn nâng cao rau và hoa quả để tăng lượng kali (có tác dụng giảm áp huyết cao).



Theo các chuyên gia dinh dưỡng, Natri thường với sẵn trong thực phẩm, 1 chế độ ăn không cho thêm muối, nước mắm cũng đã phân phối một,6 g natri, tương đương 4,1 g muối ăn, như vậy giả dụ bạn dùng đồ ăn tươi, bạn ko cần quá bận lòng đến lượng muối. Khoảng 80% lượng muối được nạp vào qua những thực phẩm chế biến, vì vậy để hạ lượng muối tiêu thụ là giảm thiểu thực phẩm làm cho sẵn hay thức ăn nhanh. Khi chế biến thức ăn, bạn với thể kiểm soát lượng muối nạp vào tiện dụng hơn.

Xem thêm bài viết: http://xn--sithn-o31bsj.vn/protid-la-gi/