Thực đơn giảm béo hiệu quả tức thì 8kg trong 7 ngày

(Công ty cong tu dong hcm - https://baophuc.vn)

• Báo giá Trọn gói Thi công Cửa Tự Động
• Cách lấy mã xác nhận để có thể đăng ký, đăng bài, bình luận trên diễn đàn này
• Kho giao diện đẹp dành cho Blogspot
• Bộ tài liệu Khóa Học hỗ trợ Marketing Online, SEO, MMO miễn phí hàng đầu tại Việt Nam

kỹ thuật giảm béo General Motor Diet là cách nhiều tan mỡ tác dụng tốt trong khoảng 1 tuần bạn sẽ giảm từ 4,5 đến 8kg Tình trạng ứng dụng nghiêm ngặt theo thực đơn hàng ngày.
Ẳn gì để giảm đến 8kg trong vòng 1 tuần? Quá khó để tiến hành Nhưng khi bạn Chia sẻ thực đơn giảm mỡ an toàn nổi danh dưới đây, chắc chắn bạn sẽ có thân hình eo thon như mơ trong thời gian ngắn nhất.

1. Thực đơn giảm béo General Motor Diet
Chế độ ăn kiêng General Motors đã có từ năm 1985. Được phát triển do General Motors đã được không còn xa lạ chuyên gia kiểm chứng công hiệu giảm tới 6,8kg trong 7 ngày.

Cơ chế của chế độ ăn kiêng giảm mỡ cốt yếu sử dụng trái cây ít calo và rau xanh, bổ sung nước, giảm thiểu nạp năng lượng và những chất béo để cơ thể tự tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể.



Thực đơn ngày 1: cốt yếu bạn ăn là hoa quả, uống nước.

Bữa sáng:

- 8h - 9h: Một quả táo, 1 ly nước

Bữa trưa:

- 11h - 12h: Nửa bát dưa lưới thái miếng, 1 ly nước

- 13h30 - 14h: Nửa quả dưa hấu thái miếng, 2 ly nước

Bữa chiều:

- 16h - 17h: Một quả cam, 1 ly nước

Bữa tối:

- 18h30 - 19h: Một quả táo, 1 ly nước

- 20h-21h: Dưa lưới thái miếng, 1 quả ổi, 2 ly nước

các thực phẩm mong muốn tránh:

- Rau: hạn chế ăn bất kỳ loại rau nào trong ngày ban đầu này

- Trái cây: Ẳn những loại trái cây ngoại trừ chuối

- Chất béo: Kiêng các loại chất béo, dầu mỡ kể cả mỡ thực vật

- Carbs: tránh những loại thực phẩm giàu tinh bột và đường, kiêng cả gạo lứt

- Sữa chua: Sữa chua, kem, phô mai

- Đồ uống: các loại đồ uống có cồn, nước ngọt có ga, nước ép rau hoặc sinh tố trái cây đóng hộp

Trái cây giàu chất xơ giữ cho bạn no lâu hơn, ít chất béo. Hơn thế nữa, lượng nước hấp thụ cao sẽ loại bỏ độc tố và lượng mỡ thừa.

Xem thêm: Bôi cao gừng giảm cân bụng có chất lượng không
Nên kết hợp các bài thể dục với cường độ vừa nhất thiết, tránh tiêu tốn quá thông thường năng lượng khiến bạn mệt mỏi. Giảm thiểu dùng sản phẩm trợ giúp giảm béo

Thực đơn ngày 2: Thực đơn của bạn sẽ là những món từ rau. Ẳn rau bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói.

Bữa sáng:

- 8h - 9h: Một củ khoai tây hoặc khoai lang luộc

Bữa trưa:

- 11h - 12h: Salad bắp cải với rau diếp xoắn, 1 ly nước

- 13h30 - 14h: Salad rau trộn với dưa chuột hành tây và cà rốt, 2 ly nước

Bữa chiều:

- 16h - 17h: Một bát con súp lơ xanh luộc, ớt chuông thái lát, 2 ly nước

Bữa tối:

- 18h30 - 19h: Súp lơ luộc, 1 ly nước

- 20h-21h: Salad cà rốt, súp lơ và đậu cô ve luộc, 2 ly nước

Rau có tất cả các chất dinh dưỡng để trợ giúp năng lượng cho cơ thể, những vitamin, chất xơ, protein và các dưỡng chất khác.

những thực phẩm cần tránh: Tất cả những loại trái cây vào ngày này, tinh bột, đường, chất béo, dầu mỡ, đồ uống có ga..

Thực đơn ngày 3: Ẳn các loại rau quả của ngày 1 và ngày 2.

Bữa sáng:

- 8h - 9h: Một bát dưa lưới thái miếng hoặc 1 quả táo, 2 ly nước

Bữa trưa:

- 11h - 12h: một nửa quả dứa hoặc 1 quả lê, 2 lít nước

- 13h30 - 14h: Salad dưa chuột, cà rốt, rau diếp xoăn; 2 ly nước

Bữa chiều:

- 16h - 17h: Một quả cam, nửa quả dưa lưới, 1 ly nước

Bữa tối:

- 18h30 - 19h: Một quả lê, 1 ly nước

- 20h - 21h: Súp lơ luộc, củ cải luộc, 2 ly nước

những thực phẩm mong muốn tránh: Tinh bột, đường, chất béo, dầu mỡ, đồ uống có ga.

Thực đơn ngày 4: Chỉ chứa 8 quả chuối và 3 cốc sữa. Bạn phân bổ thời gian để ăn sao cho hợp lý mà không bị đói. Ngoài ra có thể bổ sung canh rau củ.

Bữa sáng:

- 8h - 9h: Hai quả chuối, 1 cốc sữa

Bữa trưa:

- 11h - 12h: Một quả chuối lắc với nửa thìa mật ong

- 13h30 - 14h: Một bát súp canh rau củ GM

Bữa chiều:

- 16h - 17h: Một quả chuối, 1 cốc sữa

Bữa tối:

- 18h30 - 19h: Hai quả chuối

- 20h - 21h: Hai quả chuối, 1 cốc sữa

Sữa và chuối giúp bù đắp lượng natri và kali trong 3 lúc trước đó. Uống từ 8 đến 12 ly nước

những thực phẩm thích tránh: Khoai tây và khoai lang, các loại quả, chất béo, tinh bột, những loại thịt, đường, đồ uống có ga

Thực đơn ngày thứ 5: Gồm cơm gạo lứt và cà chua. Ngoài ra bạn có thể bổ sung một ít thịt ức gà, cá bao gồm protein vấn đề bạn không ăn chay.

Bữa sáng:

- 8h - 9h: một vài quả cà chua nhỏ, 1 bát đậu cô ve luộc, 2 ly nước

Bữa trưa:

- 11h - 12h: Một cốc sữa chua, 2 ly nước

- 13h30 - 14h: Một bát cơm gạo lứt hoặc ức gà, 2 quả cà chua, 2 ly nước

Bữa chiều

- 16h - 17h: Salad cà chua hành tây và rau mầm, 2 ly nước

- 18h30 - 19h: Một quả táo và 1 quả lê

Bữa tối

- 20h - 21h: Canh súp rau củ GM, 2 ly nước

Thực phẩm cần tránh: Khoai tây, khoai lang, chuối, thịt bò, thịt lợn, chất béo dầu mỡ, gạo trắng, bánh mì, đường, sữa

Lưu ý: Khi ăn cà chua không còn xa lạ sẽ tiến hành tăng acid uric Vì vậy, bạn mong muốn tăng lượng nước uống khoảng 10 đến 15 ly nước trong ngày để đào thải uric khỏi cơ thể.

Thực đơn ngày thứ 6: Bạn sẽ thấy cân nặng giảm rệt rõ. Ngày 6 bạn ăn những loại rau tùy thuộc ý bao nhiêu theo những cần thế nhưng không được xào, không ăn đa dạng xà lách. Bạn có thể ăn 2 bát cơm gạo lứt hoặc 500g thịt ức gà, cá để bổ sung protein vào buổi trưa và chiều.

Bữa sáng

- 8h - 9h: Một bát rau luộc, 2 ly nước

Bữa trưa

- 11h - 12h: Một bát đậu tây luộc trộn với cà chua thái hạt lựu, 2 ly nước

- 13h30 - 14h: Một bát cơm gạo lứt hoặc ức gà, cá, 2 ly nước

Bữa chiều

- 16h - 17h: 3 hoặc 4 củ cà rốt luộc, 1 ly nước

Bữa tối

- 18h30 - 19h: Một bát cơm gạo lứt, 1 ly nước

- 20h - 21h: Một bát rau luộc, 1 ly nước



làm xong lịch trình 7 ngày, bạn có thể giảm từ 6,8 đến 8kg hiện tượng ứng dụng đúng cách. Sau đấy cần giữ chế độ ăn kiêng phù hợp, tránh ăn phổ biến thịt có hàm lượng mỡ cao, không ăn quá đa dạng tinh bột, đường để bù lại những ngày ăn kiêng, như vậy bạn sẽ lại tăng cân như thường. Tập thể dục không ngừng sẽ giúp thân hình săn chắc, dẻo dai hơn.

nguồn:https://giammoantoan.vn/thuc-don-hang-ngay-giup-giam-can-nhanh/