Tác hại của việc thức khuya 11

(Công ty cong tu dong hcm - https://baophuc.vn)

• Báo giá Trọn gói Thi công Cửa Tự Động
• Cách lấy mã xác nhận để có thể đăng ký, đăng bài, bình luận trên diễn đàn này
• Kho giao diện đẹp dành cho Blogspot
• Bộ tài liệu Khóa Học hỗ trợ Marketing Online, SEO, MMO miễn phí hàng đầu tại Việt Nam

Nhiều người có thói quen thường xuyên thức khuya, đây là một thói quen không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên không phải ai cũng biết những tác hại của thức khuya tới thân thể và làn da của như thế nào. Sau một ngày làm việc mệt mỏi, thì ban đêm là thời gian mà cơ thể nghỉ ngơi phục hồi lại sức khỏe và thăng bằng những nhân tố trong cơ thể, nhưng vì một nguyên nhân hoặc một thói quen nào đấy mà chúng ta thường xuyên thức đêm ngủ không đủ giấc.

- Tác hại của thức khuya

Làm việc kém hiệu quả: Thức khuya sẽ khiến bạn thường xuyên cảm thấy mệt nhọc và uể oải vào ngày hôm sau. Không chỉ có thế, nó cũng tác động tới giấc ngủ REM vốn là thời khắc cơ thể chữa lành cùng lúc củng cố trí nhớ dài hạn và tri thức học được trong ngày. Vậy nên, thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ khiến trí nhớ và khả năng nhận thức của bạn bị giảm sút, tác động tới sự hội tụ và hiệu quả công việc.

Giảm testosterone: Việc thức khuya dẫn tới mất ngủ trong thời gian dài sẽ làm cho hormone trong máu bị mất thăng bằng dẫn đến lượng testosterone ở cơ thể nam giới bị suy giảm. Như chúng ta đã biết, testosterone là hormone sinh dục có chức năng chính là điều tiết sự sản sinh tinh trùng và tăng trưởng cơ bắp nên sụt giảm hormone này sẽ tăng khả năng vô sinh ở nam giới. Việc này còn kéo theo các bệnh như rối loạn cương dương gây tác động đời sống tình dục. Thế nên, hãy đảm bảo thời gian ngủ của mình để không gây ảnh hưởng đến đời sống tình dục của mình.

Tăng cân không kiểm soát: Thức khuya có thể khiến bạn tăng cân một phương pháp kiểm soát, ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như bề ngoài của bản thân. Để có một vóc dáng cân đối và sức khỏe tốt thì hãy hạn chế việc thức khuya. Nếu bạn đang lo ngại về cân nặng của mình thì việc hạn chế thức khuya sẽ giúp bạn không nhỏ trong công cuộc kiểm soát cân nặng. Thức khuya sẽ khiến thân thể bạn sản sinh ra nhiều hormone cortisol hơn làm cho bạn muốn ăn nhiều thực phẩm có cất chất béo. Ngoài ra, lúc thức khuya, hormone thúc đẩy sự thèm ăn như ghrelin cũng tăng cao.

​

Bệnh tim mạch: Việc không ngủ đủ 6 tiếng mỗi ngày hoặc thức khuya sẽ làm tăng nguy cơ mắc những bệnh hiểm nguy như tiểu đường, tim mạch,…Ngoài ra, tỉ lệ tử vong do các bệnh tim mạch hay đột quỵ ở những người này cũng cao hơn so với người ngủ đủ giấc.

Trầm cảm: Thức khuya có thể gây mỏi mệt vào ngày hôm sau khiến chúng ta uể oải và có tâm trạng bực bội. Tình huống này kéo dài sẽ dẫn tới hiện trạng tâm lý không ổn định và dễ bị lo âu, buồn phiền gây ra trầm cảm. Một trong các tác hại nghiêm trọng của việc ngủ không đủ giấc khi thức khuya chính là những triệu chứng bệnh tâm thần. Bất kể giới tính hay độ tuổi nào thì trầm cảm vẫn là một căn bệnh đáng sợ và bằng việc cắt giảm thời gian ngơi nghỉ của mình, bạn đang làm tăng nguy cơ mắc trầm cảm của mình lên đấy.

- Để có giấc ngủ ngon hơn

Môi trường ngủ: Hãy vững chắc rằng mình đang có một môi trường ngủ tốt nghĩa là đủ tối, đủ lạnh và có một mẫu giường thích hợp. Một môi trường ngủ tốt sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và kéo dài thời gian ngủ hơn.

Lộ trình ngủ phù hợp: Muốn ngủ sớm hơn và ngủ đủ thời gian mà cơ thể cần thì bạn phải bắt đầu với việc “lập trình” lại đồng hồ sinh học của bản thân. Hãy ngủ và thức vào một giờ cố định trong thời gian dài. Việc này sẽ giúp bạn thiết lập lại đồng hồ sinh học và ngủ hơn ấy.

Hạn chế dùng chất kích thích: Việc tránh sử dụng những chất kích thích hoàn toàn là một việc rất khó. Bạn có thể bắt đầu bằng cách giảm liều lượng thuốc lá hay rượu bia từ từ. Ngoài ra, hãy tránh dùng chúng trước giờ ngủ 6 tiếng. Điều này sẽ giúp bạn ngủ ngon và đồng thời đem tới cho bạn một sức khỏe tốt hơn.

Tránh các trang bị điện tử lúc ngủ: Để có thể ngủ sớm hơn thì bạn nên giảm thiểu các ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử như điện thoại, tivi hay laptop trước khi ngủ. Đây cũng là một cơ hội tốt để bạn nghỉ ngơi, thư giãn và hạn chế thời gian làm việc quá nhiều. Hãy đảm bảo cho mình một giấc ngủ chất lượng thay vì sử dụng quá nhiều thời gian trên mạng xã hội hay cho công việc.

>>> Liên kết khác:

• đại lý võng xếp chấn thái sơn
• đại lý võng xếp tín thành phát
• võng xếp duy lợi kiểu quá sướng khung thép cỡ lớn