Phương pháp giảm cân theo Das Diet

(Website tài trợ bởi: cong tu dong)
Giảm cân theo Das Diet là một trong những chế độ ăn kiêng dựa trên nguyên tắc Low Carb được nhiều chị em áp dụng, giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Vậy giảm cân theo Das Diet là gì?

Das Diet hay còn gọi là Dr. Anh's Secret Diet, một chế độ ăn kiêng giảm mỡ dựa trên nguyên tắc “đèn giao thông”. Trong đó,

- Đèn xanh: Bạn có thể ăn thoải mái, không phải hạn chế số lượng

- Đèn vàng: Ăn hạn chế và tuân thủ thực đơn low carb

- Đèn đỏ: Hạn chế gần như tuyệt đối những thực phẩm gây thừa cân.

Triết lý căn bản của DAS Diet là: “Nếu như một chế độ ăn kiêng không thuận tiện với cuộc sống hàng ngày, thì chế độ ăn kiêng đó coi như thất bại”.

Mục đích của DAS Diet không phải giảm cân trong thời gian ngắn, mà hướng tới sự thay đổi trong tư duy, thói quen sinh hoạt, ăn uống, giúp bạn nhận thức được căn nguyên gây ra tình trạng thừa cân.

Những thực phẩm nên ăn và không nên ăn khi thực hiện giảm cân theo Das Diet

Như đã nói ở trên, chế độ ăn kiêng này dựa trên nguyên tắc “đèn giao thông”, cụ thể như sau:

Đèn đỏ - Hạn chế tối đa thực phẩm giàu tinh bột, đường:

- Hạn chế tối đa những thực phẩm như gạo, khoai, bánh mì, bún, sắn…

- Thực phẩm chứa lượng đường cao như: sữa, bánh ngọt, đường…

- Đồ ăn nhanh, đồ hộp.

- Tuyệt đối không sử dụng rượu bia.

- Các loại hoa quả, trái cây tuyệt đối không ăn trong 2 tuần đầu.

Đèn vàng - Thực phẩm hạn chế ăn:

- Fomat: không ăn quá 200gr/tuần.

- Các loại rau củ như cà rốt, hành tây chỉ nên ăn tối đa 300gr/ngày, cà chua không quá 200gr/ngày.

- Hoa quả tươi như mâm xôi, dâu tây, bơ chỉ nên ăn khoảng 300gr/ngày.

- Có thể uống 1 ly chanh leo với đường giảm cân

Đèn xanh – Thực phẩm thoải mái ăn:

- Ăn thoải mái các loại rau xanh, bắp cải, giá đỗ, nấm, dưa chuột…

- Các loại trứng, bơ động vật, dầu oliu

- Các loại thịt như bò, gà, cá, hải sản

- Các loại gia vị không chứa tinh bột

- Có thể uống trà giảm cân, cà phê đen…

Thực đơn tham khảo giảm cân theo Das Diet

- Thực đơn cho 3 bữa ăn

Bữa sáng: 3 quả trứng chiên

Bữa trưa: 2 đùi gà + 1 dĩa rau muống xào

Bữa tối: 1 con cá hấp

- Thực đơn 6 bữa ăn

Bữa sáng: 2 quả trứng chiên

Gần trưa: 1 quả trứng luộc

Bữa trưa: 2 đùi gà + dĩa rau luộc hoặc xào

Buổi chiều: Uống tách trà giảm cân

Buổi tối: Một con cá hấp

Trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng: Một dĩa salad

Sau khoảng 2 tuần ăn kiêng, bạn có thể tự thưởng cho mình 2 ngày ăn uống thỏa thích. Bước sang tuần thứ 3, bạn thực hiện ăn kiêng theo chế độ 5-2, tức là 5 ngày ăn giảm cân theo Das Diet, 2 ngày cuối tuần relax, ăn thoải mái.

Ưu điểm của phương pháp giảm cân theo Das Diet

- Giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm cơn thèm ăn, ngăn ngừa tình trạng thừa cân trong cơ thể.

- Với phương pháp này, bạn vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, không bị mệt mỏi, suy nhược như những chế độ ăn kiêng khác.

- Phương pháp này còn giúp giảm nồng độ cholesterol xấu trong cơ thể, ngừa các bệnh tim mạch, huyết áp.

Một vài lưu ý khi thực hiện ăn giảm cân theo Das Diet

- Trong quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng này, khi nào cảm thấy đói thì ăn, ăn sao cho thoải mái là được. Tuy nhiên, nhớ ăn trong nhóm thực phẩm cho phép.

- Trong quá trình chế biến món ăn, bạn không nên nêm đường, bột ngọt trực tiếp vào món ăn.

- Không vi phạm nguyên tắc giảm cân theo Das Diet.

- Nhớ uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày.

- Khi giảm cân không được vội vàng, phải kiên trì.

- Kết hợp tập thể dục 30 phút mỗi ngày với các phương pháp như HIIT, cardio, gym, yoga… để kích thích quá trình đốt mỡ.

- Trong 3 ngày đầu, cơ thể sẽ có những thay đổi nhỏ như khô miệng, mệt mỏi, nhức đầu. Nhưng đó chỉ là những phản ứng phụ do cơ thể chưa quen với chế độ ăn kiêng mới. Sau vài ngày, cơ thể sẽ trở lại bình thường, nên bạn không cần phải lo lắng.

Trên đây là những thông tin về cách giảm cân theo Das Diet, hy vọng bài viết sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn, để có thể tự tin diện những bộ đồ sexy, quyến rũ.