Ở cữ nên ăn vặt gì?



admin

* diễn đàn SEO Rao Vặt, SEO Bất Động Sản Online Việt Nam
* baophuc.vn Cong ty cửa tự động tại Tp HCM
* Cong ty cổng tự động tại Tp HCM
* Phân phối,lắp đặt cổng trượt tự động BFT
* Thi công cửa cổng tự động nhập khẩu chính hãng
* Chuyên cửa bệnh viện Nabco - Nhật Bản
* Báo giá Trọn gói Thi công Cửa Tự Động
* Chuanmen Froum Diễn Đàn Marketing Online Việt Nam | Nơi Chia Sẻ Kiến Thức SEO
* Okmen Diễn Đàn SEO Online Việt Nam Luôn Luôn Chia Sẻ

Thảo luận trong 'Linh Tinh' bắt đầu bởi huyenanh, 5/3/24.

  1. huyenanh
    Offline

    huyenanh admin

    (Công ty cong tu dong hcm - https://baophuc.vn)
    Trong quá trình chăm sóc mẹ bầu sau sinh các mẹ bỉm đều rất quan tâm tới chế độ dinh dưỡng để bổ sung một cách hiệu quả. Vậy mẹ sau sinh nên ăn vặt gì để tốt cho sức khỏe?
    Xem thêm: đồ ăn vặt cho bà đẻ mổ


    Ở cữ nên ăn vặt gì?
    Dưới đây là một số món ăn vặt ngon miệng và bổ dưỡng cho mẹ sau sinh:

    Hạt dinh dưỡng
    Các loại hạt dinh dưỡng đều chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh, ví dụ như hạt óc chó, hạt điều, hạt macca.. Những loại hạt này có giá trị dinh dưỡng cao, giàu vitamin, chất xơ, protein và các acid béo Omega-3 tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ sơ sinh bú mẹ.

    Các loại trái cây tươi
    Trái cây tươi là món ăn vặt dinh dưỡng không thể thiếu với mẹ sau sinh. Sự tươi mát cùng nguồn năng lượng dồi dào của trái cây cung cấp cho mẹ các vitamin và khoáng chất cần thiết để phục hồi hiệu quả, tăng cường chất xơ và bổ sung lượng nước tự nhiên giúp mẹ khỏe mạnh hơn, gọi sữa về nhiều hơn và ngọt mát hơn. Mẹ hãy chọn mua hoa quả theo mùa, bổ sung các loại trái cây như chuối, dâu, táo, hồng xiêm, dưa hấu.. rất phổ biến lại giàu dinh dưỡng.


    Sữa và sản phẩm làm từ sữa
    Sữa có thành phần giàu canxi hỗ trợ sự phục hồi hệ xương khớp cho mẹ sau sinh, đồng thời rất tốt cho hệ xương của em bé. Các sản phẩm từ sữa cũng là lựa chọn hoàn hảo để bổ sung trong bữa phụ như phô mai ăn kèm với bánh mì, sữa chua giàu lợi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch..
    Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh


    Socola đen
    Thêm một món đồ ngọt sẽ giúp cải thiện tâm trạng tốt hơn các các mẹ bỉm sữa. Mẹ có thể lựa chọn socola đen để duy trì huyết áp, giảm stress, tăng cường hệ miễn dịch và phòng tránh trầm cảm sau sinh. Nhâm nhi một chút socola đen để bản thân thư giãn và cân bằng lại sau những phút giây mệt mỏi.

    Khoai lang
    Nếu chưa biết sau sinh nên ăn vặt gì, các mẹ có thể cân nhắc thêm khoai lang vào chế độ ăn. Khoai lang chứa hàm lượng carbohydrate cần thiết với thành phần dồi dào vitamin A, B, C và chất xơ lớn. Các mẹ có thể ăn khoai lang hấp, nướng hay sấy khô đều được, giúp bổ sung năng lượng hiệu quả. Nhất là món khoai lang sấy giòn ngon có thể thay thế cho bim bim và các món ăn vặt nhiều dầu mỡ khác.
    Xem thêm: thuốc sắt sau sinh ngừa thiếu máu


    Những món ăn vặt sau sinh mẹ nên tránh
    Ngoài những món ăn tốt cho sức khỏe mẹ và bé thì có nhiều món ăn vặt ảnh hưởng tới chất lượng sữa và có thể gây mất sữa. Mẹ nên tránh ăn các món đồ ăn vặt như sau đây:
    • Bim bim: Bim bim có nhiều loại và hương vị đa dạng, tuy ngon miệng nhưng lại không tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh bởi chúng chứa nhiều dầu mỡ, có lượng calo cao, lại chứa nhiều muối và các hương liệu tổng hợp nguy hiểm cho sức khỏe, ảnh hưởng tới chất lượng sữa và mùi vị sữa.
    • Rượu bia, cà phê, trà sữa: Hạn chế sử dụng các loại nước kích thích như trà, cà phê, rượu bởi đồ uống này ảnh hưởng trực tiếp tới hệ thần kinh của trẻ, làm bé mất ngủ, quấy khóc, ảnh hưởng tới sự phát triển não bộ.
    • Mì tôm: Mì tôm phổ biến với tính tiện lợi và đa dạng, tuy nhiên món này cũng nhiều calo và ít dinh dưỡng. Các loại mì còn được chiên với nhiều dầu mỡ, có gia vị cay mặn ảnh hưởng không tốt tới hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh.
    • Đồ chiên rán: Đồ chiên rán như gà rán, khoai tây chiên rất hấp dẫn nhưng lại không tốt cho cơ thể mẹ, ăn vào gây tăng cân, tăng cân mất kiểm soát, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp..
    Bổ sung dinh dưỡng sau sinh đủ chất là điều cần thiết để giúp mẹ bỉm phục hồi sức khỏe và làm lành các thương tổn sau sinh nở. Ngoài việc cung cấp nguồn dinh dưỡng từ thực phẩm tươi ngon mỗi ngày, mẹ đừng quên bổ sung đầy đủ viên uống như viên sắt, canxi, DHA sau sinh và lưu ý cách uống sắt và canxi sau sinh cho đúng để tránh sự cản trở sự hấp thu của cơ thể.

    Trên đây là danh sách các món ăn vặt cho mẹ sau sinh mẹ có thể tham khảo. Tuy nhiên, đồ ăn vặt không thể thay thế hoàn toàn được bữa chính. Vì vậy mẹ cần ăn uống đầy đủ bữa chính, đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng để cả mẹ và bé khỏe mạnh nhé.
     

    Lưu ý: Vui lòng đăng đúng chuyên mục để tránh bị ảnh hưởng khi bài viết bị xoá. Đồng thời bài viết nên có nhiều bình luận càng tốt để tránh ảnh hưởng vì vi phạm DMCA nếu sử dụng nội dung gốc.
    Nguồn: batdongsan24h.edu.vn
    Hệ thống backlink miễn phí 70/500 tên miền edu.vn đang được xây dựng sắp hoàn chỉnh - Đăng ký trong khi còn mở GET BACKLINK

Chia sẻ trang này