Ngủ đầy đủ và lợi ích của nó 11



admin

* diễn đàn SEO Rao Vặt, SEO Bất Động Sản Online Việt Nam
* baophuc.vn Cong ty cửa tự động tại Tp HCM
* Cong ty cổng tự động tại Tp HCM
* Phân phối,lắp đặt cổng trượt tự động BFT
* Thi công cửa cổng tự động nhập khẩu chính hãng
* Chuyên cửa bệnh viện Nabco - Nhật Bản
* Báo giá Trọn gói Thi công Cửa Tự Động
* Chuanmen Froum Diễn Đàn Marketing Online Việt Nam | Nơi Chia Sẻ Kiến Thức SEO
* Okmen Diễn Đàn SEO Online Việt Nam Luôn Luôn Chia Sẻ

Thảo luận trong 'Nội Thất - Ngoại Thất - Xây Dựng' bắt đầu bởi Ninh8391, 18/5/22.

  1. Ninh8391
    Offline

    Ninh8391 admin

    (Công ty cong tu dong hcm - https://baophuc.vn)
    Tầm quan trọng của giấc ngủ, đặc biệt là việc ngủ đủ giấc là không cần tranh cãi. Tuy nhiên, theo một số thống kê, sắp một nửa dân số trên thế giới ngủ không đủ giấc, trong đấy người trưởng thành chiếm 40% – ngủ ít hơn 7 giờ/ ngày. Để cải thiện vấn đề này, các lợi ích của việc ngủ đủ giấc nên được tuyên truyền rộng rãi tới toàn bộ mọi người nhằm xây dựng một lối sống khỏe mạnh, nói không với bệnh tật.

    - Giảm nguy cơ mắc bệnh cho thân thể

    Thiếu ngủ sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh kinh niên cho cơ thể như: bệnh tim, bệnh tểu đường, hay các chứng bệnh về giấc ngủ như ngưng thở lúc ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn ngủ đủ giấc, nguy cơ mắc bệnh sẽ suy giảm, khiến thân thể bạn khỏe mạnh và dồi dào năng lượng hơn.

    - Giảm căng thẳng

    Tình trạng thiếu ngủ khiến não bộ không được nghỉ ngơi trọn vẹn trong một thời gian dài, vì vậy bạn sẽ cảm thấy căng thẳng và mỏi mệt. Không chỉ vậy, khi não bộ hoạt động không hiệu quả, năng suất công việc sụt giảm cũng khiến bạn trở nên stress hơn. Hãy giải quyết tình trạng trên bằng một giấc ngủ ngon thật ngon, thật sâu. Giấc ngủ sẽ giúp bạn giảm stress và kiểm soát được lượng máu lên não.

    - Giúp bản thân cảm thấy hạnh phúc hơn

    Trong khi ngủ, cơ thể có tác dụng làm giảm lượng hormone adenosine trong thân thể. Nếu lượng hormone này tích tụ càng nhiều, bạn sẽ có cảm giác uể oải, buồn ngủ. Bởi thế, nếu bạn ngủ ít hơn 7 giờ/ ngày, cơ thể sẽ không đủ thời gian để thu dọn adenosine, gây cảm giác mệt nhọc, đeo bám bạn suốt ngày dài. Nếu bạn ngủ sâu, đủ giấc, ý thức bạn sẽ sảng khoái, dồi dào năng lượng hơn. Chính vì lẽ đấy mà bạn cũng cảm thấy hạnh phúc và yêu đời hơn.

    [​IMG]

    - Hồi phục cơ thể

    Một giấc ngủ đủ và chất lượng sẽ giúp thân thể tràn ngập năng lượng, bởi vì trong thời gian ngủ, các bộ phận của thân thể có nhiệm vụ thải độc, tái tạo và bình phục. Cho nên, một giấc ngủ chấp chới hoặc không đủ thời lượng sẽ khiến các tổn thương bên trong chưa kịp khắc phục, để lại hậu quả mệt nhọc trong suốt một ngày dài làm việc.

    Ngoài ra, trong thời gian ngủ, não bộ cũng được ngơi nghỉ, chắt lọc và tái hiện ký ức. Nếu bạn ngủ đủ giấc, não bộ của bạn sẽ tăng cường khả năng ghi nhớ cũng như thu nhận thông tin mới, giúp bạn nhạy bén và linh động hơn trong công việc.

    Nhìn chung, chức năng chính của giấc ngủ là hồi phục lại năng lượng cho cơ thể sau một ngày dài mệt mỏi. Nếu tình huống thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc kéo dài sẽ khiến một số bộ phận ngưng hoạt động, độc tố tích tụ lâu ngày sẽ gây thương tổn đến những tế bào khác, gia tăng nguy cơ mắc bệnh cho cơ thể.

    - Tăng tuổi thọ và duy trì vẻ ngoại hình

    Tuổi thọ tỉ lệ thuận với thời gian ngủ của bạn. Một nghiên cứu năm 2010 đã cho ra kết quả rằng phần lớn phụ nữ từ 50-79 tuổi qua đời thường có thời gian ngủ ít hơn 6 giờ/ngày. Điều này cho thấy tuổi thọ cũng như chất lượng cuộc sống phụ thuộc vào thời lượng và chất lượng giấc ngủ, ngủ đủ giấc không chỉ giúp gia tăng tuổi thọ mà còn cải thiện tối đa vóc dáng và làn da của chúng ta.

    Đại học Chicago đã thực hiện một nghiên cứu về sự ảnh hưởng của giấc ngủ tới cơ thể, kết quả cho thấy, ngủ đủ giấc là giải pháp giảm cân hiệu quả, hơn cả việc nhịn ăn hoặc dùng những loại thuốc phổ biến trên thị trường. Những người thiếu ngủ nói rằng họ rất hay thèm ăn, và điều này hoàn toàn trái ngược đối với các người ngủ đủ giấc. Nguyên nhân là do các hormone gia tăng trong thời gian ngủ, trong đấy có hormone ngon mồm. Các người ngủ ít hơn 7 giờ/ đêm thường có khả năng béo phì cao gấp 7,5 lần so với người ngủ đủ giấc.

    >>> Xem thêm:
     

    Lưu ý: Vui lòng đăng đúng chuyên mục để tránh bị ảnh hưởng khi bài viết bị xoá. Đồng thời bài viết nên có nhiều bình luận càng tốt để tránh ảnh hưởng vì vi phạm DMCA nếu sử dụng nội dung gốc.
    Nguồn: batdongsan24h.edu.vn
    Hệ thống backlink miễn phí 70/500 tên miền edu.vn đang được xây dựng sắp hoàn chỉnh - Đăng ký trong khi còn mở GET BACKLINK

Chia sẻ trang này