XenForohosting
  1. Diễn đàn SEO chất lượng, rao vặt miễn phí có PA, DA cao: chuanmen.edu.vn | aiti.edu.vn | okmen.edu.vn | vnmu.edu.vn | dhtn.edu.vn
    Dismiss Notice
    • ĐT: 0939 713 069
    • Mail: tanbomarketing@gmail.com
    • Skype: dangtanbo.kiet
    Dismiss Notice

Hậu quả của việc ngủ không đủ 11



admin

Danh sách nhà tài trợ

* Công ty nhà xinh
* Công ty thiet ke nha xinh
* Công ty biet thu co dien phap
* Công ty biet thu dep
* Công ty nha xinh
* Cong ty thiet ke nha kien truc
* Link Bong88 xem bóng đá
* 188bet bóng đá
* bet188 bóng đá
* Công ty dịch vụ cho thuê xe du lịch giá rẻ
* cung cấp rau sạch đà lạt uy tín
* https://raucusachdl.com rau đà lạt

Thảo luận trong 'Nội Thất - Ngoại Thất - Xây Dựng' bắt đầu bởi Ninh8391, 18/5/22.

  1. Ninh8391
    Offline

    Ninh8391 admin

    (Website tài trợ: kiến trúc nhà hcm)
    Xã hội ngày càng tăng trưởng, con người cũng vì đó mà ngày càng bận rộn, tất tả hơn. Bạn thường bỏ bữa để làm nốt công việc tồn đọng? Bạn thường ngủ không đủ giấc để làm kịp deadline? Đây hình như là tình huống chung của thế hệ hiện nay, khi công việc, học tập được đặt lên bậc nhất, mà chúng ta bỏ quên sức khỏe là yếu tố quan yếu nhất để hiện thực hóa giấc mơ.

    Ngủ đủ giấc là điều kiện cần thiết để thân thể hoạt động và làm việc hiệu quả. Mọi người thường nghĩ, ngủ 8 tiếng/ 1 đêm là thời gian lý tưởng nhất để cơ thể bình phục năng lượng và sẵn sàng cho một ngày mới. Tuy nhiên, thời lượng ngủ của mỗi người là khác nhau, tùy thuộc vào nơi sống, độ tuổi cũng như nhu cầu của cơ thể.

    - Một số tác hại của việc thiếu ngủ

    Giấc ngủ như một chất bôi trơn, giúp não bộ của con người trở nên minh mẫn, làm việc cũng vì thế mà hiệu quả và năng nổ hơn. Do đó, việc thiếu ngủ hoặc thậm chí là mất ngủ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như năng suất hoạt động. Lúc bạn ngủ không đủ giấc, hệ thống miễn dịch của thân thể bị suy yếu, gây ra những tình huống bất lợi cho cơ thể.

    Kiệt sức: thiếu ngủ kéo dài sẽ gây ra tình huống uể oải, dần dẫn đến kiệt lực vì não bộ không được ngơi nghỉ và phục hồi; Trầm cảm: Thiếu ngủ hay ngủ không đủ giấc có thể là hậu quả cũng có thể là nguyên do của căn bệnh trầm cảm.

    Đổi thay chức năng hormone: các hormone hoạt động và tái hiện vào phần nhiều thời gian ngủ của mỗi người. Do vậy, việc thiếu ngủ sẽ dẫn đến sự thay đổi chức năng của những hormone trong cơ thể; Gây ra các bệnh mãn tính: bệnh tim mạch, tiểu đường,...

    [​IMG]

    Chính vì những hậu quả trên, bạn nên chú trọng đến giấc ngủ của mình hơn. Không chỉ thiếu ngủ, chất lượng giấc ngủ cũng là một tác nhân quan yếu, quyết định tình huống sức khỏe và năng suất làm việc của mỗi người. Do đó, bạn cần có biện pháp hợp lý để cải thiện giấc ngủ hàng đêm của bản thân.

    - Để có giấc ngủ ngon, trọn vẹn

    Một số người thường khó ngủ về đêm, điều này cũng có thể gây ra tình trạng mất ngủ hoặc thiếu ngủ kéo dài. Bạn có thể áp dụng một số mẹo sau để cải thiện giấc ngủ.

    Dành thời gian thư giãn trước khi ngủ: Bạn có thể massage, ngâm chân trong nước ấm hoặc đi bộ nhẹ nhõm trước khi đi ngủ. Giữ đầu óc thảnh thơi sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Dùng những loại trà để hỗ trợ giấc ngủ: những loại trà tim sen, hoặc trà từ nhụy của hoa nghệ tây sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

    Duy trì thói quen ngủ đúng giờ điều độ: Bạn nên rèn luyện thói quen đi ngủ đúng giờ cho cơ thể. Việc đi ngủ đúng giờ nên duy trì ở cả những ngày cuối tuần hoặc những ngày nghỉ lễ, thói quen này sẽ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống cũng như giấc ngủ của bạn một phương pháp đáng kể. Không nên ăn no trước giờ đi ngủ: Ẳn quá no hoặc ăn đồ quá nhiều dầu mỡ trước lúc đi ngủ sẽ khiến hệ tiêu hóa làm việc cật lực. Tình huống đầy bụng, hoặc khó tiêu sẽ gây cản trở giấc ngủ cũng như suy giảm chất lượng giấc ngủ.

    Ngủ là một hoạt động cấp thiết trong cuộc sống. Nó không chỉ giúp cơ thể tái hiện năng lượng mà còn giúp chúng ta có cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc hơn. Hãy xếp đặt mọi công việc, những lý do bận rộn để có được các giấc ngủ ngon nhất, chất lượng nhất.

    >>> Có thể bạn quan tâm:
     

    Nguồn: batdongsan24h.edu.vn

Chia sẻ trang này