XenForohosting
  1. Diễn đàn SEO chất lượng, rao vặt miễn phí có PA, DA cao: chuanmen.edu.vn | aiti.edu.vn | okmen.edu.vn | vnmu.edu.vn | dhtn.edu.vn
    Dismiss Notice
    • ĐT: 0939 713 069
    • Mail: tanbomarketing@gmail.com
    • Skype: dangtanbo.kiet
    Dismiss Notice

Dấu hiệu của chứng bệnh bóng đè 11



admin

Danh sách nhà tài trợ

* Công ty nhà xinh
* Công ty thiet ke nha xinh
* Công ty biet thu co dien phap
* Công ty biet thu dep
* Công ty nha xinh
* Cong ty thiet ke nha kien truc
* Link Bong88 xem bóng đá
* 188bet bóng đá
* bet188 bóng đá
* Công ty dịch vụ cho thuê xe du lịch giá rẻ
* cung cấp rau sạch đà lạt uy tín
* https://raucusachdl.com rau đà lạt

Thảo luận trong 'Nội Thất - Ngoại Thất - Xây Dựng' bắt đầu bởi Ninh8391, 5/7/22.

  1. Ninh8391
    Offline

    Ninh8391 admin

    (Website tài trợ: kiến trúc nhà hcm)
    Bóng đè, ma đè, hay là chứng liệt do ngủ xảy ra ngay trước lúc ngủ hay ngay lúc thức giấc, người bệnh cảm thấy bị liệt toàn thân, tỉnh ngủ mà không thể cử động được chân tay, giống như mình bị ma quỷ đè vậy. Có thể nghe hoặc nhìn thấy ảo giác ghê sợ. Trừ lúc bệnh nặng, khái quát đây được xem không là bệnh lý cần điều trị, chỉ cần giảm bớt stress và tạo giấc ngủ đủ giấc.

    - Một số dầu hiệu lúc bị bóng đè

    Bóng đè là tình huống toàn thân tê cứng, chẳng thể cử động được trong khi ngủ mặc dầu tinh thần hoàn toàn tỉnh ngủ. Ngoài ra, cảm giác bị một lực nào ấy đè nặng lên người, hay ngưng thở, đổ mồ hôi cũng là các tín hiệu của hiện tượng bóng đè. Thỉnh thoảng, người bị bóng đè còn trông thấy hoặc nghe thấy những ảo giác đáng sợ xung quanh. Hiện tượng này xảy ra trong vòng từ vài giây đến vài phút, lúc thân thể đang chuyển đổi giữa các giai đoạn thức-ngủ.

    Hiện tượng bóng đè có thể xuất hiện chỉ 1 lần hoặc thường xuyên, thậm chí nhiều lần trong 1 đêm. Bóng đè thường xuất hiện lúc bạn gần tỉnh giấc hoặc xuất hiện ngay khi bạn vừa mới ngủ. Không có khả năng di chuyển cơ thể khi ngủ hoặc khi thức dậy, kéo dài trong vài giây hoặc vài phút. Không thể nói khi mà bị bóng đè, cảm thấy sức ép lên ngực, cảm giác như chiếc chết đang tới gần, đau đầu, đau cơ và hoang tưởng, có ảo giác và cảm giác sợ hãi, khó thở, đổ mồ hôi, sau lúc trải qua một lần bị bóng đè, bạn có thể cảm giác rất buồn và lo lắng.

    - Nguyên do dẫn tới bóng đè

    Bóng đè là kết quả của các chu kỳ giấc ngủ, đặc biệt là ở chu kỳ ngủ REM. Một số nguyên nhân được xác định gây ra hiện tượng bóng đè có thể kể tới là: Thiếu ngủ, thời gian ngủ không ổn định, mắc chứng ngủ rũ, ngủ không đủ giấc,... Không những thế, tâm lý căng thăng, chịu sức ép lớn, hay thói quen sử dụng đồ uống có cồn, thuốc lá cũng khiến con người gặp chứng bóng đè khi ngủ.

    - Những người có nguy cơ bị bóng đè

    Bóng đè khi ngủ có thể là triệu chứng của những vấn đề y tế như trầm cảm, đau nửa đầu, ngưng thở lúc ngủ do tắc nghẽn, tăng áp huyết và rối loạn lo âu. Người bị thiếu ngủ, lứa tuổi thanh thiếu niên và người trẻ, người bị mắc chứng ngủ rũ do loại rối loạn giấc ngủ làm cho người bệnh thường ngủ gật vào các thời điểm không thích hợp ban ngày. Chứng ngủ rũ, ngủ không đều, tiền sử gia đình bị bóng đè khi ngủ,...Người ngủ không theo một thời gian biểu hợp lý, ngủ không theo một giờ giấc nhất mực, các người làm việc theo ca thường dễ bị bóng đè.

    [​IMG]

    - Làm gì khi bị bóng đè?

    Chúng ta thường dễ bị hoảng loạn, sợ hãi lúc bị bòng đè. Hãy tĩnh tâm, đấy chẳng phải là một phương pháp hay để đối mặt với hiện tượng này. Thực hiện các cử động nhẹ: vận động nhẹ nhàng ở các đầu ngón tay, ngón chân hoặc nắm chặt lòng bàn tay cực kỳ có thể. Đi lại cơ mặt bằng cách tạo ra những biểu hiện nhăn nhó và lặp lại nhiều lần liên hồi.

    Tập trung vào việc thở đều: Thở đều và giữ tâm trạng được tĩnh tâm là một trong các nhân tố quan yếu để sớm kết thúc tình huống bóng đè. Cảm giác khiếp sợ, phấn đấu vẫy vùng sẽ là gia tăng sức ép lên ngực, từ ấy hình thành cảm giác như có vật đè nặng ở ngực.

    Tạo các âm thanh nhỏ: khi rơi vào tình huống bóng đè, nếu đang nằm sắp một người khác, phấn đấu tạo tín hiệu để họ có thể đánh thức bạn bằng cách phát ra một số âm thanh từ cổ họng. Ngoài ra, có thể áp dụng cách phấn đấu ho khan để mau chóng thoát khỏi trạng thái bóng đè.

    Giữ tâm trạng bình thản: lúc thực hiện các khoa học nhưng không đem đến hiệu quả mà còn khiến mọi thứ tiến triển xấu hơn với ảo giác như bị đè nặng, lôi đi, xoay vòng,... Thì chúng ta cần giữ ý thức được ổn định, thản nhiên. Tuyệt đối tránh việc chống lại, vùng vẫy, chúng sẽ làm cho cơ thể rơi vào uể oải kéo dài lúc thức tỉnh.

    - Để phòng ngừa hiện tượng bóng đè

    Để cải thiện tình hình và phòng tránh hiện tượng bóng đè, người dân cần thực hiện những biện pháp như sau: Thực hiện thời khóa biểu sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý, nên đi ngủ vào một giờ nhất quyết vào buổi tối và thức dậy đúng giờ vào buổi sáng Hàng ngày ngủ đủ giấc từ 7 - 8 giờ đối với người trưởng thành.

    Cải thiện môi trường ngủ: nên tạo ra một không gian ngủ yên tĩnh và dễ chịu nhất. Nếu sử dụng máy điều hòa nhiệt độ thì chỉnh nhiệt độ phòng lúc ngủ khoảng 26-28 độ C. Mặc đồ ngủ dễ chịu, bỏ hẳn nịt ngực và áo lót quá chật. Giường ngủ cần sạch sẽ, êm ái, thoải mái. Không ngủ sấp. Nên ngủ trưa từ 15 - 30 phút mỗi ngày giúp ổn định tâm thần và tốt cho sức khỏe.

    Quản lý các triệu chứng trầm cảm hoặc rối loạn lo âu. Tập thể dục thường xuyên hàng ngày để giúp ăn ngon, ngủ yên nhưng lưu ý là không tập trước khi đi ngủ. Không nên ăn quá no hay uống rượu bia trước lúc ngủ. Giảm uống trà, cà phê và các chất có cất caffein trước lúc ngủ tối từ 3-5 giờ. Bỏ thuốc lá, thuốc lào vì chất nicotin trong thuốc có thể kích thích làm khó ngủ và hay mộng mị.

    >>> Liên kết khác:
     

    Nguồn: batdongsan24h.edu.vn

Chia sẻ trang này