XenForohosting
  1. Diễn đàn SEO chất lượng, rao vặt miễn phí có PA, DA cao: chuanmen.edu.vn | aiti.edu.vn | okmen.edu.vn | vnmu.edu.vn | dhtn.edu.vn
    Dismiss Notice
    • ĐT: 0939 713 069
    • Mail: tanbomarketing@gmail.com
    • Skype: dangtanbo.kiet
    Dismiss Notice

Ảnh hưởng của bệnh giấc ngủ phân mảnh 11



admin

Danh sách nhà tài trợ

* Công ty nhà xinh
* Công ty thiet ke nha xinh
* Công ty biet thu co dien phap
* Công ty biet thu dep
* Công ty nha xinh
* Cong ty thiet ke nha kien truc
* Link Bong88 xem bóng đá
* 188bet bóng đá
* bet188 bóng đá
* Công ty dịch vụ cho thuê xe du lịch giá rẻ
* cung cấp rau sạch đà lạt uy tín
* https://raucusachdl.com rau đà lạt

Thảo luận trong 'Nội Thất - Ngoại Thất - Xây Dựng' bắt đầu bởi Ninh8391, 29/6/22.

  1. Ninh8391
    Offline

    Ninh8391 admin

    (Website tài trợ: kiến trúc nhà hcm)
    Phân mảnh giấc ngủ là một tình huống của bệnh lý mất ngủ. Để phòng tránh và khắc phục hiện tượng này, chúng ta nên xây dựng một thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống hợp lý. Giấc ngủ bị phân mảnh làm nặng thêm chứng xơ vữa động mạch và có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ do tác động tới giai đoạn viêm.

    Cải thiện giấc ngủ có thể giúp giảm viêm và cho nên giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Những kết quả này có thể giúp tăng trưởng các hướng dẫn về sức khỏe cộng đồng nhằm tăng tính liên tiếp của giấc ngủ như một cách để cải thiện sức khỏe và giảm gánh nặng bệnh tim cho xã hội. Sự phân mảnh giấc ngủ, làm tăng số lượng bạch cầu trung tính và tăng mức canxi trong động mạch vành (là thước đo của chứng xơ vữa động mạch).

    Tác động của sự phân mảnh giấc ngủ đối với canxi động mạch vành được điều hòa bởi sự gia tăng số lượng bạch cầu trung tính. Hay nói cách khác, giấc ngủ kém dẫn đến sự gia tăng bạch cầu trung tính, do đó, dẫn tới sự gia tăng chứng xơ vữa động mạch. Ảnh hưởng của rối loạn giấc ngủ đối với bạch cầu trung tính và xơ vữa động mạch vẫn còn đáng kể sau khi tính đến nhiều yếu tố đã biết gây ra bệnh động mạch, gồm tuổi tác, giới tính, dân tộc, chỉ số khối thân thể, hút thuốc, áp huyết và những yếu tố khác.

    - Sự ảnh hưởng của phân mảnh giấc ngủ

    Với một số người, hiện tượng phân mảnh giấc ngủ không xảy ra thường xuyên và họ có khả năng ngủ ngon trở lại ngay sau hiện tượng ấy. Trong những trường hợp như vậy, hiện tượng ngủ chấp chới thường không quá nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu giấc ngủ của bạn thường xuyên bị phân mảnh, thường xuyên chấp chới trong một thời gian dài, nó sẽ ảnh hưởng đáng kể tới sức khỏe của bạn như: căng thẳng thần kinh, không duy trì được khả năng hội tụ, hư nhược thân thể,...

    [​IMG]

    Đại học y khoa Johns Hopkins (Hoa Kỳ) đã nghiên cứu ra rằng con người sẽ cảm thấy như mất đi 1/3 sự hài lòng nếu tình huống giấc ngủ phân mảnh xảy ra, dù rằng chỉ trong một đêm. Ngoài ra, tình huống ngủ chấp chới còn khiến chúng ta buồn ngủ vào ban ngày, gây tác động đến công việc, thậm chí còn gây tác động xấu tới ham muốn vợ chồng, chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ,...

    - Khắc phục tác động của phân mảnh giấc ngủ

    Chính vì các tác động tiêu cực trên, chúng ta cần tìm cách khắc phục tình huống phân mảnh giấc ngủ để có một sức khỏe tốt, một cuộc sống ngập tràn năng lượng. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu một số giải pháp khắc phục hiện tượng ngủ chấp chới.

    Đổi thay chế độ dinh dưỡng: Một chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, từ đấy làm giảm khả năng gây rối loạn giấc ngủ. Bố trí lại không gian ngủ: điều chỉnh độ sáng phòng ngủ hợp lý, chú ý chất lượng của trang trang bị phòng ngủ như: giường chăn ga gối đệm để đảm bảo một giấc ngủ ngon và chất lượng.

    Giảm thời gian và khối lượng công việc: nên duy trì thời gian và khối lượng công việc ở mức vừa phải cũng như đều đặn mỗi ngày từ 7-8 tiếng. Giảm thiểu các thói quen xấu như: sử dụng trang bị điện tử, ăn quá no hoặc để bụng rỗng trước khi đi ngủ, sử dụng các thức uống có cồn,... Thực hiện những hoạt động giúp thư giãn não bộ như: nghỉ ngơi, đọc sách, nghe nhạc, tắm nước ấm trước khi ngủ.

    Nếu tình trạng giấc ngủ chấp chới kéo dài, bạn nên tới bác sĩ thăm khám để nhận được tư vấn điều trị phù hợp nhất. Chừng độ đứt quãng giấc ngủ của bạn được trình bày qua chỉ số phân mảnh giấc ngủ (SFI). Các bác sĩ sẽ cung cấp một thiết bị đeo tay nhỏ với công dụng theo dõi giấc ngủ và nhận định tình huống phân mảnh giấc ngủ. Từ các thông số cụ thể, bác sĩ sẽ đưa ra kết luận và hướng điều trị phù hợp với bản thân bạn.

    >>> Có thể bạn quan tâm:
     

    Nguồn: batdongsan24h.edu.vn

Chia sẻ trang này