Làm sao để biết mình đang rơi vào tình trạng mất ngủ

(Website tài trợ bởi: cong tu dong)
Giấc ngủ là vô cùng quan trọng đối với mỗi người. Thiếu ngủ gây ra những tình trạng mệt mỏi, cáu kỉnh và nhiều những bệnh nghiêm trọng khác. Vậy làm sao để biết mình đang rơi vào tình trạng thiếu ngủ. Sau đây thiết bị chăm sóc sức khỏe May matxa chan sẽ có những chia sẻ cho thấy bạn đang có tình trạng thiếu ngủ.

​

1. Ăn nhiều đường và tinh bột hơn.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng Hormone ghrenlin là chất được sản sinh ra do tình trạng thiếu ngủ gây nên. Hormone đói (Hormone ghrenlin) là nguyên nhân gây ra những cơn thèm ăn, bạn sẽ luôn cảm thấy đói và muốn được ăn đặc biệt là những đồ ăn có nhiều tinh bột và đường. Bạn sẽ rơi vào tình trạng mất kiểm soát trong vấn đề ăn uống vì Leptin, một hormone với nhiệm vụ tạo cảm giác no.

​

Xem thêm: https://bonngamchan.vn/bon-ngam-mass...assage-tu-dong

2. Cơ thể uể oải

Những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc mất ngủ sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng lờ đờ, uể oải giống như một người đang say. Não bộ sẽ hoạt động chậm lại, tác động tương quan đến tay, mắt và chân chậm theo.

​

3. Nhanh lão hóa

Hormone Cortisol với vai trò cân bằng và chống stress. Khi tình trạng thiếu ngủ diễn ra sẽ khiến hormone tăng đột biến, gây mất cân bằng. Dẫn đến tình trạng mất nước – phá hủy lớp collagen dưới da, đây chính trạng sự lão hóa, điều này khiến bạn trông già hơn.

​

4. Dễ bệnh - Trở nên nhạy cảm

Những người thiếu ngủ có nguy cơ bị bệnh nhiều hơn so với người ngủ đủ 8h/ngày. Vì khi ngủ đủ là cơ thể được nghỉ ngơi và tạo ra những chất cần để bổ sung vào những hoạt động cho ngày hôm sau. Theo nhiều nghiên cứu thiếu ngủ sẽ khiến nhạy cảm hơn, bản thân sẽ khó kiểm soát cảm xúc thường xuyên cáu kỉnh. Không giữ được bình tĩnh và cảm xúc trước các sự kiện trong đời.

 

Nguy hiểm quá, mình có đủ hết mấy triệu chứng này. Dạo này mình cứ thèm ăn mì, bún, cơm, mà toàn ăn 3 4 bữa một ngày. Giờ phải sao để hạn chế lại bớt bây giờ huhu