Dùng canxi phù hợp cho sự phát triển toàn diện của con

(Website tài trợ bởi: cong tu dong)
Canxi là dưỡng chất cần thiết cho sự tăng trưởng của xương. Nhờ có vitamin D, canxi mới có thể hấp thụ dễ dàng vào xương. Vitamin D có tự nhiên trong ánh nắng mặt trời và cũng được tìm thấy trong 1 số loại rau. Canxi có chủ yếu trong sữa. Cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất trước khi trẻ nhỏ đạt 24 tuổi. Đây cũng là thời gian tốt nhất để phát triển chiều cao của em bé bằng phương pháp cho em bé uống sữa và một số món ăn giàu canxi khác. Sau tuổi 24, xương gần như tăng trưởng tốt nữa và không còn tăng trưởng theo chiều dọc nữa.

​

Nguồn : Ăn Dặm​

Tiếp nạp canxi ra sao cho hợp lý?

Bạn hoàn toàn có thể cao hơn vài phân nữa nếu chăm chỉ bổ sung canxi sau 24 tuổi. Thế nhưng, điều này nằm khá nhiều vào chế độ ăn uống cũng như cách sinh hoạt của chúng ta. Sau đây là 1 số hướng dẫn mọi người nên lưu ý:

- Uống 01 ly sữa mỗi ngày và ăn các món ăn giàu vitamin D.

- Tham gia một số hoạt động thể thao như đi bộ, chạy bộ, giúp hấp thụ canxi tốt hơn. Tập thể dục là cách để bạn đốt cháy chất béo cũng như tăng cường chuyển hóa canxi vào xương.

- Có thể sử dụng canxi mỗi ngày, nhưng phải gắn kết với rèn luyện thể dục để cho hiệu quả tốt nhất.

- Sử dụng thêm thực phẩm có chứa MK 7 và vitamin D2 để đẩy nhanh giai đoạn tiếp nạp canxi từ máu vào cơ thể.

Có chế độ dinh dưỡng nào cùng với canxi để phát triển chiều cao cho trẻ nhỏ?

Nếu bạn cho em bé uống các món ăn bổ sung canxi, thay vì lượng canxi trực tiếp từ món ăn, bạn phải cho em bé ăn theo một khẩn phần ăn uống khoa học, phù hợp có đủ một số yếu tố như:

- Protein: Protein hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao, chuyển hóa canxi trong máu.

- Rau lá xanh: dung ít nhất một chén rau xanh mỗi ngày để xử lý canxi trong cơ thể trẻ.

- Sữa: sữa có khá nhiều canxi và vitamin D.

Kể cả khi bạn đã sở hữu 01 khẩn phần ăn uống, lối sống hợp lý, cũng không cần quá cân nhắc về vấn đề bạn có thể cao gấp đôi chiều cao hiện tại. Nhưng với sự kiên trì và dinh dưỡng thường xuyên, trẻ nhỏ hoàn toàn có khả năng cao tới mức tối đa.