Dinh dưỡng mang thai trong suốt 40 tuần tuổi của mẹ bầu

(Website tài trợ bởi: cong tu dong)
Dinh dưỡng khi mang thai 40 tuần là điều rất quan trọng đối với cả mẹ và bé, mẹ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng sẽ cung cấp cho bé nhiều dưỡng chất tốt cho sự phát triển. Vậy nên ở giai đoạn này mẹ nên chú ý bổ sung đầy đủ dưỡng chất để cả mẹ và bé hấp thu hiệu quả nhất. Vậy dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai cần bổ sung những gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết sau nhé.
Bài viết liên quan: thuốc uống tăng cân
Dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai áp dụng như thế nào?

Dinh dưỡng 3 tháng đầu mang thai

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai có vai trò vô cùng quan trọng đối với cả mẹ và bé. Đặc biệt trong thời kỳ 3 tháng đầu, bởi đây là giai đoạn ốm nghén nhiều nhất cũng là thời điểm thai nhi được hình thành tốt nhất nên các mẹ bầu cần thường xuyên cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để mẹ tăng cân cũng như cơ thể trẻ phát triển toàn diện hơn.
Vậy dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai ở giai đoạn 3 tháng đầu mang thai nên bổ sung gì?

Bổ sung đầy đủ chất đạm trong thời kỳ mang thai 3 tháng đầu​

• Chất đạm: Có nhiều trong thịt,cá, trứng, sữa, các loại đậu đỗ.. Giúp phất triển các tế bào mô của thai. Thai phụ cần bổ sung thêm 10-18g protein mỗi ngày để cư thể được hấp thu dưỡng chất đầy đủ nhất.
• Chất sắt: Giúp tăn thể tích máu và phòng ngừa thiếu máu. Chất sắt có nhiều trong thịt, gan, tim, cật, rau xanh… vì thế khi mang thai cần bổ sung thêm ít nhất 15g sắt mỗi ngày.
• Vitamin C: Có nhiều trong rau, củ quả… giúp hỗ trợ phát triển xương, cơ và các mạch máu cho bào thai. Vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp người mẹ tăng cường sức đề kháng hiệu quả.

Bài viết liên quan: cách tăng cân hiệu quả cho nam gioi .
Dinh dưỡng khi mang thai 3 tháng cuối

Dinh dưỡng 3 tháng cuối mang thai nên bổ sung những gì để bé phát triển tốt? Trong thời kỳ này não bộ của bé đang phát triển rất nhanh, do vậy cần bổ sung đầy đủ các axit béo omega-3 DHA và EPA để giúp phát triển mắt, não, hệ mạch và hệ thần kinh của bé.
Ở chế độ Dinh dưỡng khi mang thai trong 3 tháng cuối, người mẹ nên bổ sung đầy đủ các nhóm chất như: Protein, chất béo, chất đạm, sắt và canxi… bởi trong suốt quá trình mang thai người mẹ sẽ phải thiếu hụt một số lượng lớn sắt và canxi để giúp cho sự phát triển khung xương của trẻ và nuôi dưỡng trẻ. Chính vì vậy luôn phải bổ sung đủ dưỡng chất trong quá trình mang thai.
Dinh dưỡng khoa học cho 40 tuần mang thai

Dinh dưỡng khoa học mang thai ở 40 tuần nên bổ sung như thế nào? Ở giai đoạn này chế độ dinh dưỡng rất quan trọng cho cả sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Tuần thai thứ 40, lúc này bé đã phát triển đầy đủ có thể tự tin để trào đời.
Đối với các bà mẹ mang thai 40 tuần nhưng vẫn chưa sinh, đừng lo lắng, chỉ cần có chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý như trong suốt thời gian thai kỳ đã thực hiện.

Bổ sung nhiều rau xanh, củ quả mỗi ngày khi mang thai 40 tuần​

Vậy Chế độ dinh dưỡng khoa học cho 40 tuần mang thai nên bổ sung những gì?

Ở giai đoạn này, do cảm giác hồi hộp, lo lắng trước sinh có thể mẹ sẽ không muốn ăn. Vì vậy dinh dưỡng khi mang thai tốt nhất cho cả mẹ và bé là nên chia nhỏ bữa ăn mỗi ngày, hoặc ăn thêm một số đồ ăn vặt như hoa quả, bánh ngọt và các loại sữa tăng cân trong các bữa ăn phụ.
Trên đây là chế độ dinh dưỡng khi mang thai 40 tuần dành cho các bà mẹ. Để mẹ bầu một sức khỏe tốt trước khi sinh, nên chú ý đến chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý. Ngoài ra nên bổ sung thêm các bữa ăn phụ trong ngày, không chỉ giúp giảm nhẹ hệ tiêu hóa mà còn giúp cơ thể hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn.
[FONT=arial, helvetica, sans-serif]Nguồn: [/FONT]http://cachlamtangcan.com/dinh-duong-khi-mang-thai